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Sep 29, 2023

カーダシアン一家のインテリアデザイナーによると、このタイプの寝室の照明は睡眠を妨げる可能性がある

寝室はリラックスして元気を取り戻すためのものなので、落ち着いた雰囲気を実現できるデザインでなければなりません。 美しい寝室の照明は、正しく使えば非常に強力な要素の 1 つです。

寝室はリラックスして元気を取り戻すためのものなので、落ち着いた雰囲気を実現できるデザインでなければなりません。 美しい寝室の照明は非常に強力な要素の 1 つであり、正しく使用すると、完璧な雰囲気を作り出すのに非常に役立ちます。 一方で、間違ったタイプの光は、完璧に美しいインテリアを打ち消し、概日リズムを狂わせる可能性があります。

概日リズムは、あなたの体、心、行動が 1 日の 24 時間周期の影響を受ける自然なプロセスです。 このプロセスは主に光の影響を受け、気分に影響を与えます。

では、プロはどのようにしてそれを機能させるのでしょうか？ カイリー・ジェンナーからシェールまで、あらゆる人の家をデザインしてきたスターのインテリアデザイナー、マーティン・ローレンス・ブラードが、寝室の照明の「やっていいこと」と「やってはいけないこと」について詳しく教えてくれました。

「頭上の照明は私たちにとって決して良いものではありません。 なぜなら、オーバーヘッド照明はお世辞ではないのが一番だからです。 そして第二に、概日リズムが崩れてしまうのです」とマーティン・ローレンス・ブラードは語ります。 インテリア デザイナーは、一流のクライアントのために複数の静寂のオアシスを厳選してきたため、家を落ち着かせる方法や、元気を取り戻せる空間を作り出す方法については、間違いなく知っています。

考えてみると、寝室を使用する可能性が最も高いのは夕方、就寝時です。 この時点では自然光が少なくなり、リラックスして寝る時間だというメッセージを体に送ります。 頭上の明るいライトを点灯すると、昼間と同じような警戒状態が生まれ、体にまったく逆のメッセージが送られます。

「私たちの寝室は、照明を暗くすることについて考える場所です。 サーカディアンリズムが人をリラックスさせるのと同じように、寝室でも同じ体験を作り出せることが本当に望ましいのです」とマーティンは説明します。

OK、代わりにどのタイプのライトを使用し、どこに配置する必要があるかについて説明します。 太陽が沈んでいくので、自然な体のリズムに従い、安らかな睡眠の準備をするには、より少なく、より低く、より暖かい光が最適であることを念頭に置いてください。これはすべて、暖かい光と冷たい光の間の意思決定の一部です。

「私にとって、頭上の照明ではなく、ベッドの横にある低めのランプ照明で部屋を照らすことが非常に重要です」とマーティンは言います。 「ランプを使って暗い隅を照らすのが大好きです。 ベッドの上に取り付けられた小さな読書灯も気に入っています。 こうすることで、周囲に光を広げるのではなく、本や雑誌だけに焦点を当てた個別の読書用ライトを手に入れることができます。」

実際の電球についても忘れずに考慮し、冷たい白や青色の光を暖かい電球に交換してください。 「明らかに、寝室の第一のルールは、照明を常に暗くすることです」とマーティンは付け加えます。

あなたが私と同じで、自宅の天井にスポットライトが点在している場合は（新築のほとんどの天井がそうであるように）、スポットライトを消したままにして、代わりにランプを使用してください。 部屋のデザインに合わせて最適なベッドサイドランプをお選びください。オプションはたくさんあります。 あるいは、スポットライトの 1 つを吊り下げペンダントと交換し、それを独自の個別の調光スイッチにリンクすると、他のライトとは独立して使用して明るさを制御できます。

デルタテーブルランプ

価格：$306.00

このテーブルランプは繊細な光を生み出し、ゴールドのディテールにより寝室に豪華な雰囲気を加えます。

ルル フロアランプ

価格: $898.00

このフロアランプは寝室の暗い隅を照らすのに最適です。

トム・ラフィールド ヴァーソ ペンダント

価格：$229.60

この美しい低く吊り下げられたペンダントは、ベッドサイドテーブルの上に光を当てるのに最適です。